przed i

ja nie wiem czemu ale cale sfd ma tendencje do leku przed lekarzem ktory to (ot nowina) pracuje za twoje pieniadze dla ciebie po to sie uczyl lekarz zeby wiedziec najlepiej i ci pomoc najlepiej idz do niego i sie zapytaj czy mogla byc taka reakcja a jak sie okaze blaznem to mu powiedz do sluchu w zwiazku z tym ze to ty jestes kapitanem swojego [...]

podstawa do dobrej regeneracji napewno bedzie dieta, morzesz dorzucic BCAA, ZMA przed snem napewno nie zaszkodzi, dodatkowo odpowiednia ilosc snu i kiedy tylko masz dluzsza chwile wolna odpoczywaj, i powinno byc GIT :)

Bylo to na badaniach sportowych przed zawodami. A bylem jakos w grudniu na ekg i u kardiologa na nfz - powiedzial mi ze jest wszystko ok, jestem w pelni zdrowy - i to na tle nerwowym mam uczucie klucia w sercu.

[...] je publikować ale to pół biedy największy opieprz to sie należy tym którzy to bezkrytycznie tłumaczom a jaeszcze większy tym co powtarzaja jak papugi To niech mi teraz ktos wytłumaczy dlaczego ja wpieprzam 100 tabl miety i po 3 tygodniach mam taki test jak przed cyklem bez zadnego zasranego odblokowywania ??? Co na taki fakt powie komputer ???

500g kreatyny na pewno starczy Ci na 7 tygodni. Dawkuj 5g przed, 5g po treningu a w nietreningowe 5g rano i gitara.

Sorry,że zaśmiecam,jeszcze dawkowanie: 2x rano i 2x przed snem.

nio mozna kupic jedna cell pump jedno mono i tak np. przy treningu 4x na tydzien bym zrobil tak: cell pump rano i wieczorem w dzien bez treningowy cell punp rano/ew. przed trenigiem + monohydrat po treningu w dzien treningowy Kupujesz wieksza puche cell pumpa (dodatkowo masz smak orange - bo w mniejszych puszkach masz bezsmakowe Cykl 7 tygodni

[...] ww:0,2 kcal:98 Banan - b:1 tł:0,3 ww:23,5 kcal:96 110gr (1 sztuka) Jogurt naturalny - b:5,1 tł:2 ww:7,2 kcal:67 400gr Łacznie: b:39,6 tł:13,2 ww:200 kcal:1018,9 Posiłek przedtreningowy - 15.30 Filet z indyka - b:19,2 tł:0,7 ww:0 kcal:85 125gr Ryż biały - b:6,7 tł:0,7 ww:78,9 kcal:344 100gr Oliwa z oliwek - tł:99,9 kcal:900 14gr Łącznie: [...]

Ja uważam osobiście tak: zamień kolacja I z posiłkiem przedtreningowym, czyli 1,5h przed treningiem : Jajka smazone - b:12,5 tł:10,7 ww:1 kcal:151 210gr (3 sztuki) Chleb żytni pełnoziarnisty b:6,7 tł:1,8 ww:53,9 kcal:239 135 gr (4 kromki) Oliwa z oliwek - tł:99,9 kcal:900 14gr Ogórek, pomidor od razu po treningu : carbo, glukoza, dextroza [...]

Takiego agenta to jeszcze nie widziałem. Widzisz w tym jakiś sens? Bo ja nie, jedz normalny posiłek przed jak i po treningowy, i nie szukaj dziury w całym.

Amentoris postanowilem brac tak ten specyfiki (glycery grow) DT porcja 30 min przed treningiem i odrazu po treningu DNT rano odrazu po wstaniu porcja czy tak bedzie ok? Czy masz inne propozycje?

Ja go kończę właśnie i łykałem 2kaps przed treningiem siłowym i jak po kręciłem aero to też 2kaps, rano nie brałem.

[...] glutaminy a nie że białko nic nie da ! człowieku ty czytasz co piszemy ci w pięciu postach , białko jest budulcem mięsni jes niezbędne w budowaniu masy mięsniowej i jest przed BCAA nie da się zbudowac mięsni bez białka , jak brakuje ci białka w diecie uzpełniasz ją !! ponadto białko WPC jest bogate w rozgałęzione aminokwasy BCAA !! i żle [...]

won mi z dopingu... nie czytalas tabliczki przed wejsciem - "kobietom i dzieciom wstep wzbroniony"... a i zeby nie bylo to kwalifikujesz sie do dzieci a nie do kobiet 6:4 dla mnie...

Białko sobie podbij, bo tej ryby, czy mięsa na talerzu będzie zdecydowanie za mało w porównaniu do białka roślinnego. Wrzuciłabym granicę 130-150g, tłuszcze ok, reszta węgle. Dostałeś wskazówkę, by dać węgle na kolację... Marchew i inne produkty waż przed przyrządzeniem (obróbką termiczną)

oczywiscie ze zwiekszylem... przed chwila zjadlem 130g tunczyka, 20g oliwy, 1 jajko, sporo salaty oraz papryczke chili, a do tego podzarlem troszeczke salatki z makreli w puszcze... ...jestem glodny Zmieniony przez - xeroboy w dniu 2009-03-04 20:06:07

a nie mozesz przed praca sobie ugotowac ryzu i usmazyc kurczaka, do tego jakas salatke i obiad jest.

[...] sobie cel - godzina biegania. Niestety nie dałem rady, bo słońce dosyć grzało, ale i tak jestem zadowolony. Ostatnio nie pisałem, ponieważ zależy to od mojego planu treningowego. Jutro gramy mecz, więc nie pobiegam, w sobotę przed południem zamierzam wybrać się na małą 40 kilometrową przejażdżkę na rowerze, a z wieczora trochę potrenuje.

Jadłem. Fajnie pobudzało przed treningiem. Jadłem 2x3capsy dziennie. Skład ma bardzo dobry, imho za te pieniądze raczej nie znajdziesz nic lepszego. Kupić możęsz śmiał, bo to nie jest wielki pieniądz. Obserwuj zmiany np. po 2 tygodniach. Jeżeli nei zaobserwujesz, a piszesz ze ni amsz diety, to po prostu dodaj troche aerobów np. Obserwacja reakcji [...]

jak to twoje pierwsza kreatyne to zrób se 2 cykle a jak juz wcześniej brałeś to zrób jeden duży i bież 5g z rana 30min przed posiłkiem i 5g po treningu w nietreningowe tylko z rana 5g ja tak stosowałem i byłem zadowolony